|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
7 D7 T( z1 e3 b1 P) [6 i( O# n9 @ 6 s; l0 S1 Q5 ~% R3 {
食谱内容如下：
3 X* O8 Z: y9 G7 y 第一天* n" o" i: q3 \% E, ]$ @, G
4 M/ u& \& a; X8 _7 P 早餐 " ~; M6 s0 r3 I5 G
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
' `5 k" \% B$ u& r: u. Z 1/2个柚子或者柚子汁 h" o" D! l+ B w( P% ?0 d& B
1片吐司加一汤匙的花生酱# X+ X/ K; B# \; R7 g/ T% g: ~
. V6 W1 i' O8 F* K: ^
午餐
, R1 F; H4 Y5 y" R2 e1 ^( x ~' ? 1/2 杯金枪鱼1 f% H' q$ |: u1 `8 Z2 ^( l0 p
1片吐司
/ M# O) J( \6 Z7 S4 T' O C 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂* u, W1 o g* [$ h8 o
- T# o9 T' U0 m# Z 晚餐
5 _6 F! L! k! d# n* D; F. u 3安士瘦肉或者鸡肉
$ b+ a$ r# J9 V( z 1杯青豆或者四季豆1 ^; G. }) A$ u- w, ]
1杯胡萝卜4 z* A, z- R$ `+ O `1 I
1个苹果9 F/ t7 |4 R4 O0 r! |2 X! ~9 g1 T
1杯普通装的香草味雪糕* H Q% @( D1 M
8 K, s* b& Y8 F' e* T: n
第二天
( o, t7 M2 T% X# P
- G( ]$ A7 F- c+ k/ A 早餐 / \6 I: R# z& X g, L3 M2 b% _
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂- Q1 Z2 I: R4 e6 E6 [. U% [+ U
1只鸡蛋
# z' i5 E0 j5 S [9 M& L. E 1/2个香蕉8 Z' W/ ~" P& }0 Y4 ~* Z
1片吐司, `- v) a+ g; b/ L9 R% `
9 I9 K. [# G: w( e; S& |; V% s* n8 G
午餐
0 @1 T2 |3 r; @4 \ k# N5 i. g 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
( |, M+ l/ Y6 G/ }1 R
+ W) O& k a& X5 G0 v; V" K 晚餐
6 G7 Q1 z, X" I$ B 2根牛肉香肠3 ?) q& c+ t5 O1 F. L
1杯椰菜或者卷心菜
7 b: F% C3 t( i X3 q# L* u 1/2杯胡萝卜" O9 g3 f5 T' T2 k! i. h+ J9 O
1/2个香蕉
7 \( L+ F5 M. L1 y! Z& O7 E( P8 r$ h8 Y
第三天 ! q0 s2 a$ t, K$ d
) j! O# `7 ` n4 Q8 x 早餐
& `7 s* q; K2 V; h: ]/ ~' h( K 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
! d/ L1 h& U- N 5块普通大小的咸饼干% D7 P* {& D* }. _
1安士乳酪
& g( m; N( W! p$ D/ t) `* C* E 1只苹果
% m- l+ }5 }% V7 S d* I; x2 ]: h
4 {' [, }4 Z& c 午餐 " _2 d: _9 ?1 C6 ?- ~1 E5 {) ~
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
3 b; E$ z8 [: x- P- [4 w 1只水煮鸡蛋$ ], g; L" y/ l9 Q
1片吐司
& I" |8 r' m7 c# z% ~4 F# g D: X5 O7 F# Z
晚餐. f3 Z5 |3 a. ^1 ?: m4 O P
1杯金枪鱼
2 n( u8 i, q) N! E# Z6 [9 S 1杯胡萝卜
9 G( ~$ w& u; S. [7 b 1杯花椰菜, |" P$ a6 v( I! ?* Z, N6 e
1杯瓜类) L: F5 k( P4 q K! Y5 U
1/2杯普通装的香草味雪糕& ~* T Y+ d t' y
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
* x8 Z( F% r/ q/ \9 k* T3 e: P
5 P I. ]4 W _; w6 b: N2 b7 p 专家建议3 E& a; }5 k9 |( m- p# q
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……! Z# Z4 y8 o$ E, J% c6 Q
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。, ^: T c7 E; D9 F6 P( l) d- S
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡